INSTITUCIÓN EDUCATIVA GABRIEL RESTREPO MORENO · MEDELLÍN
COMITÉ PARITARIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO · COPASST
Ergonomía y cuidado postural docente
Tu cuerpo también enseña: cuídalo cada día
Promovemos hábitos posturales saludables, pausas de movimiento y espacios de trabajo más cómodos para nuestra comunidad docente.
Cuidar la postura también es prevención
En la labor docente pasamos muchas horas de pie, sentados, escribiendo, usando computador o desplazándonos por diferentes espacios. Por eso, una postura adecuada y pequeños cambios durante la jornada pueden ayudar a prevenir molestias, fatiga y lesiones musculoesqueléticas.
Cuida tu postura
Apoya ambos pies al sentarte, mantén la espalda cómoda y procura que la pantalla o los materiales estén a una altura que evite flexionar el cuello de forma prolongada.
Alterna tus movimientos
Evita permanecer mucho tiempo en una misma posición. Alterna trabajo sentado y de pie, cambia de postura y distribuye materiales para reducir alcances forzados.
Haz pausas conscientes
Intercala pausas de movimiento durante la jornada. Moviliza hombros y manos con suavidad, camina algunos pasos y evita los estiramientos que provoquen dolor.
Pequeñas acciones que sí cuentan
Antes de iniciar: organiza escritorio, silla y materiales para trabajar cómodamente. Durante la jornada: alterna posturas, evita girar el tronco mientras cargas objetos y haz pausas de movimiento. Al terminar: reconoce tensiones y dedica tiempo a la recuperación.
¿Cómo construimos una escuela más saludable?
Docentes y directivos
Ajustar la altura de los puestos de trabajo cuando sea posible, mantener libres las zonas de paso y comunicar necesidades de mejora ergonómica en aulas y oficinas.
Familias y estudiantes
Respetar el uso de los espacios, ayudar a mantener despejados los lugares de circulación y reconocer que el bienestar docente también aporta a la convivencia.
Escucha a tu cuerpo y pide orientación a tiempo
Si hay dolor frecuente, hormigueo, pérdida de fuerza o una molestia que persiste, solicita valoración a los servicios de salud. Comunica condiciones inseguras mediante los canales institucionales de SST.
Una buena postura hoy es bienestar para seguir enseñando mañana.
COPASST · Institución Educativa Gabriel Restrepo Moreno · 2026
Conoce el espacio de formación COPASSTMaterial informativo de prevención · Módulo 3 del cronograma COPASST 2026. Las imágenes son ilustrativas.